A psicoterapia online é uma modalidade de atendimento psicológico que é realizada por meio de plataformas digitais, como videochamadas ou mensagens instantâneas, em vez de ser realizada em um consultório físico. O objetivo da psicoterapia online é fornecer aos pacientes acesso aos serviços de saúde mental de forma conveniente e acessível, independentemente de sua localização geográfica.
Durante as sessões de psicoterapia online, o paciente e o terapeuta se conectam virtualmente e se comunicam por meio de uma plataforma segura e privada. O terapeuta pode usar técnicas terapêuticas semelhantes às usadas em sessões presenciais, como a terapia cognitivo-comportamental e a terapia de aceitação e compromisso, por exemplo.
Existem várias vantagens na psicoterapia online. Uma delas é a flexibilidade, já que o paciente pode realizar as sessões em qualquer lugar com acesso à internet. Além disso, a psicoterapia online pode ser mais acessível financeiramente para algumas pessoas, já que os custos podem ser menores do que os de sessões presenciais.
Os atendimentos realizados pelos psicólogos da Mente Viva são para o público acima dos 15 anos, que ocorrem, em sua maioria, de forma semanal (sempre no mesmo dia e horário da semana, salves trocar acordadas entre ambos os lados), de 50 minutos cada.
Primeiramente, inicia-se o processo de atendimento psicológico com a realização de anamnese e avaliação psicológica, quando necessário. Este primeiro momento leva entre 2 a 6 sessões, a depender do caso e necessidade do paciente.
A partir deste momento, são realizadas sessões com o intuito de alcançar objetivos estabelecidos entre ambos os lados e possibilitar um aumento de qualidade de vida para o paciente.
Utilize fone de ouvido durante a sessão, caso possua, para aumentar a sua privacidade durante a sessão.
Faça em um cômodo em que outras pessoas não irão utilizar durante o horário de atendimento.
Se for utilizar celular para as sessões, busque um lugar para o deixar apoiado durante o atendimento, facilitando assim a visibilidade e comodidade para o atendimento.
Em caso de necessidade de desmarcar ou remarcar o atendimento, é necessário que este seja feito com pelo menos 6h de antecedência, ou o valor será cobrado de forma integral pela disponibilização do horário.
A terapia de aceitação e compromisso (ACT, na sigla em inglês) é uma abordagem psicológica que se baseia na aceitação consciente das experiências internas e na tomada de ações comprometidas com valores pessoais.
É uma forma de terapia de terceira geração que se distingue por enfatizar a importância da flexibilidade psicológica e da atenção plena.
A ACT se concentra em ajudar as pessoas a aceitar as coisas que não podem mudar e, ao mesmo tempo, trabalhar em direção a mudanças positivas e significativas nas áreas que são importantes para elas.
Essa abordagem não se concentra em eliminar ou controlar pensamentos e emoções negativas, mas sim em aprender a conviver com elas de maneira saudável e produtiva.
Para saber mais sobre a história que deu inicio a ACT, veja aqui sobre terapia comportamental.
Essa abordagem tende a observar os sintomas e os diagnósticos diferente de outras abordagens, dando prioridade para o contexto do individuo e para com ele funciona dentro do modelo Hexaflex citado anteriormente, do que diretamente aos sintomas, focando em trazer ao paciente uma vida que valha a pena ser vivida independente dos sintomas.
A ACT propõe que a flexibilidade psicológica é uma habilidade que pode ser desenvolvida. Isso significa que a pessoa aprende a lidar melhor com as situações difíceis e a se adaptar às mudanças que ocorrem na vida.
Ao invés de lutar contra as emoções e tentar eliminá-las, a ACT ensina a pessoa a aceitar e conviver com elas. Dessa forma, a pessoa aprende a lidar melhor com o sofrimento emocional e a reduzir seu impacto na sua vida.
A ACT tem como base o estabelecimento de valores pessoais como guia para as ações da pessoa. Isso permite que a pessoa viva de acordo com seus valores e objetivos, aumentando a sensação de realização e propósito na vida.
A ACT também pode ajudar a pessoa a se comunicar melhor com outras pessoas, desenvolvendo habilidades como a empatia e a compaixão.
Ao aprender a lidar melhor com as emoções e a viver de acordo com seus valores pessoais, a pessoa pode aumentar a autoestima e a autoconfiança.
A ACT também pode ajudar a pessoa a lidar com comportamentos problemáticos, como a procrastinação, a impulsividade e a dependência química. Ao invés de lutar contra esses comportamentos, a pessoa aprende a aceitá-los e a se comprometer com a mudança.
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica amplamente utilizada na psicologia para tratar uma variedade de problemas de saúde mental, incluindo ansiedade, depressão, fobias, transtornos alimentares e traumas. Ela é baseada na ideia de que os nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão inter-relacionados e influenciam um ao outro.
A TCC trabalha com o objetivo de ajudar o paciente a identificar e mudar padrões de pensamento e comportamento que contribuem para o seu sofrimento. Durante a terapia, o paciente é encorajado a explorar seus pensamentos negativos, crenças e suposições que podem estar contribuindo para seus sintomas. Em seguida, o terapeuta ajuda o paciente a desenvolver habilidades para desafiar e mudar esses padrões de pensamento.
A TCC é uma terapia estruturada e orientada para o presente, focando em metas específicas de mudança comportamental. Ela usa técnicas ativas e colaborativas, como o treinamento de habilidades de resolução de problemas, dessensibilização sistemática, exposição e prevenção de resposta, relaxamento e treinamento em habilidades sociais.
A TCC pode ser usada como uma terapia individual ou em grupo, e pode ser combinada com outras abordagens terapêuticas para fornecer um tratamento mais completo e personalizado. É importante lembrar que cada pessoa é única e pode responder de maneira diferente à terapia, então é importante encontrar um terapeuta que possa adaptar a TCC às necessidades e objetivos individuais do paciente.
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